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来源:互联网  时间:2019-04-15

  长这么大,说你连拉屎都不会,你还真别急,排便真是个技术活。

  肠道也会影响人的情绪

  谈排便之前我们先说说肠道的功能。人还有第二个大脑?没错,就是我们的肠道,它有1000亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。情绪大部分受肠道神经系统影响,甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人的第大脑是中枢神经系统,主要功能是传递、储存和加工信息,产生各种心理活动,支配与控制人的全部行为。人们在休息的状态下肠道仍在运动,除参与消化吸收食物外,还参与身体内其他器官功能的调节,包括影响人的情绪。肠道有年龄吗?这个还真有,但不是按时间长短来计算的,是以肠道随着生理年龄的增长,肠道内菌群分布变化的阶段反应来做参考值的。以肠道内的双歧杆菌为例,大多数人过了青少年时期,双歧杆菌就会逐渐减少。青年时期,双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右,肠道也开始老化;等到步入中老年期,双歧杆菌等有益菌群的数量还会进步减少。因此,肠道内双歧杆菌的数量多少常用做判断肠道年龄的个重要指标,也是种反映体质状况的健康数据。补充有益菌,有助于为肠道提供有益环境,比如大豆中含有大豆低聚糖,有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。

  如厕排便要专心不要看报玩手机

  如果排便感觉明显时要立即大便,如厕后专门排便,不要做其他事,以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便,在第个排便动作完成后,应安静等粪便从直肠上部下移,产生第二次排便感,再做第二个排便动作。如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意,就应结束。排便时不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力排粪块。排便时如出血,精神不要紧张,中止排便出血就可停止;排便时有脱出物,便后慢慢按压将其送回肛门,以免嵌顿引起肿痛。排便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防直立后眩晕或晕厥。如果发生便秘、排便困难,不要玩命用力,这样不仅不利于排便,反而可能给你的心脑血管增加压力,许多心脏病患者在厕所突然发病,就是因为用力不当,便没排下来,血管先爆了。

  排便不畅的时候适当提肛

  在排便不畅的时候,适当提肛很有效。另外上厕所的时间不宜过长,压力不要过大,做到有规律排便即可。此外大家还可以试试以下两种自然疗法帮助排便。热水排便法:患者坐在盛有大约2000ml热水的便盆上。由于热气的刺激,可增强肠蠕动及软化粪便而利于排出。咸萝卜条通便法:将咸萝卜削成长圆锥形,底部直径约3厘米,长度约8厘米,用凉水洗净,外涂润滑油后轻轻插入肛门内约5厘米。由于咸萝卜条的机械性刺激,使肠蠕动加快,同时高渗盐水也可促进部分组织液渗入肠腔软化粪便,数分钟后即可自动排便。注意,肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。

  如厕姿势因人而异,由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器,所以坐着排便的人也越来越多。马桶如厕的大优势就是身体放松,容易防止意外,尤其是对于便秘的患者,如厕时间比较长,坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常人而言,蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果。蹲着如厕,能拉伸人体的很多经络,比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。(杨璞整理)


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